Crampi notturni? Ecco i rimedi che fanno per te!

I crampi arrivano senza preavviso, sono degli spasmi della muscolatura, involontari e riguardano polpacci e gambe. Provocano dolore in quanto la sensazione è forte anche se dura qualche secondo che sembra però interminabile.

Ecco cosa c’è da sapere

I crampi interessano i muscoli involontari detti anche lisci che si trovano tra ossa e tendini. Il cervello manda a questi muscoli uno stimolo elettrico in modo che essi si muovano attraverso gli spasmi. Il fenomeno si verifica maggiormente di notte quando i muscoli sono a riposo. A quali cause possiamo ricondurre i crampi? I fattori che contribuiscono all’insorgere del fenomeno sono: disidratazione, sforzo eccessivo, cattivo apporto di sangue ai muscoli, carenza di sali minerali, disfunzione dei nervi.

Bere tanta acqua può aiutare

Intensa e prolungata attività fisica può comportare l’insorgere dei crampi, per cui ricorda di farne in modo adeguato senza eccessi. Un altro elemento fondamentale per evitare i crampi è l’acqua: contiene quantità di sodio adatte a reintrodurre sali minerali, per questo è necessario bere almeno 2 lt di acqua. Il medico può consigliarti l’assunzione di integratori alimentari ricchi in magnesio, potassio, calcio e vitamina B.